간에 좋은 음식 알아야 먹죠! ⭐

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#간에 좋은 음식 #간에 안 좋을 때 안녕! 잇님들 오늘도 유익한 정보를 가지고 왔습니다. ‘ᄆ’의 주제는 간장에 좋은 음식입니다.이 부위가 건강하지 않으면 몸이 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어져 스트레스에도 취약해진다고 합니다.​

그래서 잘 보호해 줘야 하는데 많은 영향을 미치는 것이 식습관이라고 합니다.​ 그래서 내가 오늘 도움이 되는 식품 9가지를 드릴테니 같이 드시죠!​

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​ ​ 브로콜리는 10대 암 예방 식품이지만 특히 간의 건강에 좋은 효과가 있습니다간의 해독을 촉진하고 쌓여 있는 독소 배출을 원활하게 하며 지방 흡수도 줄인다고 합니다.또한 천연효소의 생성을 높여주고 체내 발암물질을 제거하는 데에도 뛰어나다고 하니 꾸준히 먹자.​​

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자몽은 비타민C와 항산화 성분이 풍부하게 들어있는 과일인데, 이 물질이 자연스럽게 독소를 배출해 준다고 합니다.또 손상을 방지하고 세포손상을 방지하는 역할도 하기 때문에 스스로 마시거나 하루에 한 잔 정도 주스로 만들어 마시면 효과적입니다.몸에서 쉽게 제거할 수 없는 유해한 성분 제거까지 도와준다고 합니다.​​

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당근의 베타카로틴은 저하된 간의 기능을 회복시키면서 활발하게 해 줍니다.또 세포 활성화에도 탁월하다고 합니다.노화에 따라 약해지는 현상도 방지하고 튼튼하게 해주는 역할도 한다고 하니 어린이부터 어르신까지 모두에게 좋은 식품이 아닐까 생각합니다.

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​ ​ 바지락에는 비타민 A와 간 기능에 특히 중요한 역할을 담당하는 비타민 B12가 풍부하고 있다고 합니다 그래서 꾸준히 섭취하면 기능 회복에 도움이 되고 튼튼하게 해서 주신대요.또한 피로 회복을 돕는 타우린이 많이 함유되어 있어 이 부위의 문제로 인해 체력이 떨어진 쪽이 마시면 일석이조의 효능을 누릴 수 있습니다.​​

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마늘은 간에 좋은 음식 중 최강으로 불리는 식품 중 하나입니다.셀레눔과 비타민B가 풍부해 살균과 항균작용을 하며, 몸에 축적된 노폐물을 배출하는데 탁월하다고 합니다.또한 알라신 성분은 인슐린 분비를 활발하게 하여 혈당을 낮추고 혈전을 막아 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.​**하루에 어느 정도 먹는 것이 적당한지 알아보니 성인의 경우는 하루 3쪽 정도 섭취하는 것이 가장 이상적이라고 합니다 ​ ​ ​

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쑥에는 카피라린이라는 성분이 풍부한데, 이 물질이 간을 손상시키는 류코트린 효소의 생성을 막아주고 간을 보호하고 손상을 방지한다고 합니다.또한 해독 작용이 있으므로 알코올이나 담배 등으로 나빠진 것을 회복하는 데에도 도움이 된다고 합니다.기능 개선에도 탁월한 역할을 하고 지방 축적을 억제하는 작용도 있습니다!

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부추는 간 채소라는 별명이 있을 정도로 좋은 작용을 합니다.비타민C와 E철분, 칼슘 등 건강을 회복하고 활동을 활발하게 해주는 좋은 영양분을 모두 포함하고 있기 때문이라고 합니다.그리고 밀접한 관련이 있는 장의 건강을 좋게 하고 소화효소의 분비를 돕는 아릴과 알리술파이드 등의 물질이 풍부해서 좋은 효과를 낸다고 합니다.​​

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버섯에는 독성을 완화하는 작용을 하는 베타글루칸이 풍부합니다.또한 알코올을 분해하는 역할을 하는 성분이 풍부하고, 이로 인해 손상된 부분의 회복에 큰 도움이 된다고 합니다.​

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술이 나쁘다는건 이미 알고 있을텐데요?알코올 성분이 지속적으로 들어오면 간에 무리를 주어 기능을 저하시켜 손상의 원인이 됩니다.이로인해 나빠진경우는 빨리 좋아지기가 어려워지므로 되도록 마시지 않는것이 좋겠죠?! 또 튀김이나 밀가루 위주로 드시는것도 자극을 줄 수 있다고 하니 적당한 선을 지켜드세요.

오늘은 간장에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 소개해 드렸는데, 어떠셨나요?저는 잘 먹지 않은 음식이 많이 나와서 충격을 받아서 오늘부터라도 잘 먹으려고 결심했어요.;ᄆ;

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