공복혈당 정상수치 평생숙원 6개월만에 해결 .

안녕하세요. 오늘은 공복혈당 정상수치가 되기 위해 정말 피나는 노력을 해서 마침내 이룬 제 이야기를 담아보려고 합니다. 이전에, 공복 혈당 수치가 기본 120 심할 때는 140까지···”넘었지만, 지금은 100을 넘는 일은 없고, 스트레스 없이 잘 지내고 있습니다. 혈당 수치로 고생하시는 분, 제가 오늘 정말 좋은 정보를 모두 알려드릴테니 잘 들어주세요.​

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말하기 전에 제품명 언급은 따로 없을 예정입니다. 전에 올린 포스팅에 댓글에 광고냐는 말이 있어서 그냥 무시했는데요. 저번에 또 광고라든가 하는 걸 계속 말하는 사람이 있는데 제가 40대라서 그런 걸 보면서 웃기긴 쉽지 않네요. 내가 쓴 글이 광고라고 할 수 있으니까.. 그리고 요즘 이렇게 다른 블로거 분들에게도 많이 있는 일이라서 공개를 안 하시는 분들도 많대요. 그래서 저도 이제 제품명 언급은 따로 하지 않을 예정이니 이해해주세요. 대신 제가 혈당을 잘 관리하는 방법에 대해 잘 가르쳐 드릴테니 너무 걱정하지 마세요.빨리 알고 싶으신 분들은 중간부터 확인하시면 혈당 관리에 관한 정보를 정리한 것을 바로 확인하실 수 있을 것입니다.​

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日 아유미, 미혼 상태로 또 임신 아버지 같다 일본 톱스타 하마사키 아유미(42)가 둘째 아이 임신 소식을 전했다. 배우 김범이 4년 만에 브라운관으로 돌아왔다. 골목식당 백종원 일침 생각 자체에 문제 오늘(7일) 방송되는 SBS 백종원의 골목식당에서는 26번째 골목 중곡동 시장 앞 골목 다섯 번째 편이 공개된다. 구미호뎐 정이서→방송작가 변신 본방사수 독려 구미호뎐 배우 정이서가 본방사수를 독려했다.

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공복 혈당의 정상 수치는 100 미만이라고 생각해 주시기 바랍니다. 나도 잘 지내고 있어, 어느 순간부터 몸에 피로가 조금 쌓이는 것 같고, 손발이 저려서… 특히 화장실을 자주 이용하게 되네요. 그래서 왜 그러나 싶어 걱정돼 건강검진을 받았는데 당뇨는 아니지만 당뇨 위험 수치여서 관리해야 한다고 통보했습니다. ​

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예전부터 식습관이 좀 불규칙하긴 했어요. 일 때문에 그런 일도 있었지만, 음식을 심하게 가리는 편이었죠.어른들이라서 재미있다고 할 수도 있지만 거의 육류 위주의 식단이었습니다. 저는 왠지 고기가 없으면 식욕이 없고, 아무리 배가 고파도 고기가 없으면 잘 들어가지 않습니다. 그래서 거의 고기를 항상 넣어 먹었던 것 같아요. 주인도 나하고 똑같이 먹고 있는데. 저보다 적어졌기 때문에 아무래도 운동을 조금 꾸준히 하고 있으면 다른 것 같습니다. 하지만 남편도 잘 관리해야 한다는 생각에 저와 함께 건강식을 먹자고 했고 다행히 적극적으로 동참해 줬습니다.

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당시의 항상 공복 혈당을 체크하고 먹고, 그 후에는 2 시간의 혈당치도 체크했어요. 선생님이지속적으로잘체크해주는게중요하다고했어요. 그래서 수첩에 적고 체크해 둘 정도로 열심히 했습니다. 처음에는 반드시 다시 공복혈당 정상 수치로 되돌리려는 의지가 강해 정말 건강식만 만들어 먹었어요. 배고프다고 생각해도 건강해지자라는 생각을 가지면 잘 참고 그랬어요. 하지만 열심히 관리해 먹고 있는 것 치고는 혈당치가 크게 변화하지 않았거든요. 시간이 조금 짧았을지도 모른다는 생각에 조금 더 기다려보려 했고, 운동도 같이 하면서 관리해볼게!

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남편에게 아무리 내가 가지 않는다고 해도 업고서라도 데려가 달라고 했는데… 피로감이 정말 심해 제대로 운동은 꿈도 못 꾸고 10분 정도 걸었더니 걸을 수 있었어요. 그리고 그렇게 들어오자 온몸이 아파 끙끙 앓았습니다. 하지만, 금방 기절; 그렇게 몇 번 했더니, 운동하는 것도 굉장히 저항이 있어서, 집 주변의 조깅을 10~15분 정도 하는 것이 고작이었습니다. ​

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제대로 하지는 않았지만 조깅도 하고 건강식도 먹으면서 관리를 정말 열심히 했다고 생각했는데 공복혈당 정상 수치에는 못 미쳐 계속 100이 넘었어요. 그때 숫자 보고 너무 짜증나서… 집에 아무도 없을 때 혼자 폭식한 것 같아요.. 혈당치를 체크해 보면 후회하는 마음이 사라집니다.ᄒᄒ 왜 먹었냐는 후회감에 또 짜증이 나서.. 그래서 그런지 관리하면서 항상 초조하고 예민했어요. 아마도 나 때문에 남편의 기분을 걱정했던 것 같아, 지금 생각하면 정말 미안해요. ​

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이대로는 안 되겠다고 생각해 주변에 당뇨에 대해 잘 아는 사람이 있는지 찾아봤더니 생각난 사람이 한 명 있었습니다. 친구가 건강 프로그램 연출을 담당하고 있는 PD였어요. 원래 친구에게 창피해서 혈당 수치를 관리한다는 말은 전혀 하지 않았는데, 이 사람에게는 신중하게 하게 됐어요.얘기를 듣자마자 제게 그런데 혈당관리 복합식품 따로 먹는 거 없느냐고 물었어요.그때 저는 처음 듣는 단어였어요. ​

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친구가 다행히 당뇨관리에 관해 정말 잘 알고 있었어요. 그 주제로 뒷풀이 때 패널러와 얘기도 많이 하고 많이 안다고 했죠? 우선 공복 혈당의 정상 수치도 중요하지만, 먼저 관리해야 할 것은 식후 2시간의 혈당치라고 이야기해 주었습니다. 이것을 억제하는 데 도움이 되는 것이 혈당 관리 복합 식품이라고 했습니다.혈당관리복합식품은 혈당관리에 도움이 되는 성분이 적어도 3~4개 이상 들어간 건강기능식품군이라고 하는데 유명하니까 비슷한게 많아서 잘 찾아먹어야 한다고 하더라구요.아마 당뇨관리를 하는 사람중에 이걸 모르는 사람이 너밖에 없을거라고 정신 차리라고 혼나기도 했어요. 아주 긴 설명이었지만 친구의 이야기를 짧게 한번 요약해 보겠습니다1. 혈당관리 복합식품을 검색한다.2. 달맞이꽃 종자추출물, 뽕잎추출물이 들어 있는지 확인한다.이정도로 요약할 수 있을 것 같아요.​

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그 후에는 조사해 먹어 보았습니다만, 정말 먹어 보니 점점 떨어지는 혈당치를 확인할 수 있었습니다. 딱 하나 추가해서 관리했는데 이렇게 다를 수 있나 싶었어요.얼마나 먹었는지 모르겠지만, 1개월 정도 지나고 나서 확인했더니 그때부터 슬슬 떨어지기 시작하는 수치를 확인할 수 있었습니다. 아무래도 결과가 눈앞에 보이니까 좀 더 탄력적으로 하게 된다? 그런 게 있거든요.처음에는 억지로 건강식을 먹는 게 너무 무리였다면 먹고나서는 더 기분좋게 먹게된 것 같아요. ​

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몸의 피로도 확실히 좋아졌다고 느꼈지만, 이전에는 15분만 걸어도 숨이 찼던 저이지만, 지금은 남편과 함께 공원에 가서 1시간 정도 걷는 것이 매우 기분 좋고 상쾌해졌습니다. 이 때문인지 몰라도 그렇게 걸어서 돌아가도 피로를 느끼지 않고 집에서 쉽게 좀 더 운동하고 자곤 했어요 ” 항상 남편이 절 질질 끌면서 운동시켰는데, 이걸 먹고 나서는 제가 오히려 주인 손을 잡고 여기도 가고, 저기도 가자고 하면서 돌아 다니게 된 거죠.​

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그 후 4~5개월 정도 지속적으로 먹으니 공복혈당 정상 수치로 돌아왔습니다! 드디어 거의 6개월 정도 걸린 것 같아요. 한 끼 정도는 더 편하게 먹을게요. 외식이나 친구들 모임이 있을 때는 그냥 한 끼 정도 편하게 먹고 싶은 걸 먹는데 그래도 혈당 수치는 크게 오르지 않아요. 혈당체크도 이렇게 모임이나 육류를 먹을 때만 확인하고 일, 2주에 한 번만 침을 맞으면 됩니다. 이게 맞는 것도 은근히 뜨끔뜨끔… ​

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제 주위에 당뇨로 고통 받고 있는 분들이 있으면 이제 도울 수 있는 여유도 생겼네요. 몇몇은 잘 관리하는 사람도 있는데 예전 저처럼 혈당관리 복합식품의 존재를 모르고 혼자 관리하는 분도 계셨어요. 역시 혈당 수치는 크게 변화하지 않으면 마음이 아파하는 사람들이었습니다. 그 분들에게 알려드렸는데 처음에는 자기한테 장사를 하는 것 같아서 많이 싫어했대요. 그러다 다른 방법이 없어서 결국 먹어봤다고 했는데 앞으로 너무 부정적인 시선이라고 생각하고 살지 않겠다고 하더라고요. 도와주려는 사람에게 너무 막막했다며 미안하다고 연락도 왔어요.​

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이렇게 다 먹어도 된다는 얘기 뿐이니까 포스팅 안 할 수가 없었어요. 친구덕분에좋은정보를얻었지만혼자고민하는분들도있을것같아요. 인터넷에 의지할 수 밖에 없어.. 그 느낌 이전에 저도 느껴봐도 잘 알 수 있어요. 혈당 수치를 관리하고 있는 분은 이것을 보고 꼭 도움을 받고 싶습니다. 저는 마지막으로 잘 찾는 방법을 다시 한번 설명드리고 여기까지 쓰겠습니다! 1. 혈당관리 복합식품을 검색한다.2. 달맞이꽃 종자추출물, 뽕잎추출물이 들어 있는지 확인한다.이 내용은 제가 당뇨에 관해 알아본 것인데, 굳이 확인하지 않아도 되는 내용입니다. 하지만 그냥 없애기는 아까워서 써두기만 하는 것이기 때문에 너무 신경쓸 필요는 없을 것입니다. 당뇨병, 이렇게 알고 대응하자! 2008년 한국건강관리협회에서 건강검진을 받은 40대 근로자의 27%가 혈당이 비정상적인 것으로 나타났습니다. 특히 남성의 35%에서 혈당 수치에 문제가 있습니다. 즉, 약 3분의 1은 당뇨병, 또는 적어도 당뇨병으로 가는 길인 당뇨병에 속해 있는 것입니다.건강에 대한 관심이 높아지고 의료기술의 발달로 국민의 평균수명도 80세까지 늘었습니다. 그런 의미에서 40대는 인생의 반환점이면서 본격적으로 당뇨병이 늘어나는 시기입니다. 하지만 수명이 80세까지 늘어났다고 기뻐하는 것만은 아닙니다. 인생의 마지막 10여 년은 여러 질병과 싸우면서 여생을 보내야 할 가능성이 높기 때문이다. 그래서 최근 평균수명 못지않게 건강하게 사는 시기인 건강수명의 중요성이 더 강조되고 있습니다. 몇 년 더 살아도 주위 사람들에게 짐이 되고 삶의 질이 낮으면 결코 즐겁지 않아요.캐나다에서 20012005년 설문조사와 20042006년 사망률 자료를 분석한 결과 당뇨병 때 건강수명은 여성 62세, 남성 60세로 당뇨병이 없을 때보다 약 11년 짧다고 합니다. 즉 당뇨병 환자가 환갑을 맞이하여 잠시 후부터 인생이 즐겁지 않다는 것이군요. 그런 의미에서 40대에 많이 시작하는 당뇨병을 예방하고 관리하는 것은 삶의 마지막 10년을 위한 가장 확실하고 가치 있는 투자입니다. 그럼 건강 투자를 위해 당테크를 어떻게 할까요? 지금부터 간략하게 이야기해 보겠습니다.첫째, 먼저 증상이 없다고 하지 않는다. 건강검진에서 공복혈당이 126mg/dL를 넘는 순간 당뇨병이라는 점을 받아들여야 한다.둘째, 노력해보겠다고만 하지 말아달라. 최근에는 당뇨병 진단을 받는 순간부터 한 알이라도 시작하기를 권한다. 약 없이 혼자 운동하고 식사조절을 한다고 맹세해도 실패한다는 연구결과가 나오면서 아예 적극적으로 약물치료를 권하는 것이 주류다.셋째, 혈당이 좋아졌다고 해서 병원을 찾지 말자. 고혈압과 마찬가지로 당뇨병도 나이가 어릴수록 약을 거르거나 병원에 오지 않는 경우가 많다. 회식과 회식이 있다고, 업무가 바쁘다고 기타 핑계는 많다. 몇 년 전 발표된 연구에서 당뇨병 진단 초기에 열심히 치료한 사람은 그렇지 않은 사람보다 합병증 발생이 훨씬 적었다. 즉 열심히 당뇨병을 치료하려는 마음이 늦게 발동할수록 나중의 고생은 고생대로 하고 효과는 낮다.넷째, 인슐린이 필요하다면 인슐린을 맞는 것을 두려워하지 말라. 혈당이 너무 높거나 먹는 약으로 혈당이 조절되지 않으면 인슐린을 맞는 것도 좋은 방법이다. 젊었을 때 인슐린을 맞는다고 해서 반드시 평생 맞는 것은 아니다. 혈당이 너무 높아 췌장이 피로할 때는 인슐린 주사를 맞고 혈당도 낮추어 그 사이 췌장이 쉴 시간을 주는 것이 좋다. 이처럼 췌장이 회복되면 나중에 다시 스스로 인슐린을 만들어 주사 대신 먹는 약으로 바꿀 수 있는 기회가 찾아올 수 있다.마지막으로 눈에 보이는 혈당이 전부는 아니다. 당뇨병이 무서운 이유는 별다른 증세 없이 갑자기 뇌중풍(중풍), 심근경색, 실명, 만성 신부전 등 합병증이 생긴다는 점이다. 혈당 조절은 기본이고 혈압(130mmHg 이하), 콜레스테롤 조절에 신경 쓰며 정기적으로 합병증 검사도 해야 한다.40대의 당뇨병 예방과 관리는 건강수명 10년을 보장하는 확실한 투자임을 기억하자. 당뇨병을 놓치면 돈도 잃고 건강수명도 잃는다.​

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일교차가 10도 이상 벌어지는 환절기에 접어들었다. GC녹십자엠에스가 현장진단(POCT, Point of Care Testing) 제품부터 코로나19 진단키트까지 유럽시장 공략에 나섰다. 미국 질병통제예방센터(CDC)가 환기가 잘 안 되는 실내 등 이례적인 환경에서 코로나19가 공기를 통해 감염될 수 있다고 공식 인정했다. 한 해 불면증으로 병원에서 진료를 받는 사람이 60만 명에 달하는 것으로 나타났다. 과거 생리대 발암물질 검출로 소비자들의 불안감은 여전하다.