[만성.퇴행성 허리디스크.척추협착증.무릎퇴행성관절염.요추.척추압박골절]에 좋은음식.좋은운동,원인.증상.MRI.엑스레이.골밀도.골다공증검사.진단.치료.재활.허리통증.다리통증.갱년기 봐..

-만성 퇴행성 디스크, 척추 협착증이나 무릎 퇴행성 관절염 2기 환자에서 척추 압박 골절까지 받은 오래 서서 일하는 헤어 디자이너가 평소보다 많이 걷고 있는 해외 여행도 가볍게 가서 헤어 디자이너 일도 재미 있는 비결이 뭘까요?

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서울 금천구에 서는 박**고객(여자, 헤어 디자이너, 61세, 71kg, 158cm)은 40대까지는 몸에는 큰 이상 없이 잘 살아왔습니다. 40대 중반을 지나 폐경기를 경험하면서 몸에 변화를 겪게 되었습니다. 50대가 되고부터는 무릎, 허리에 간헐적으로 통증이 느껴지게 되었습니다. 60대가 되고부터 허리의 통증(요통), 무릎 아픈 다리 근증이 심해져서 병원을 찾게 되고 만성 퇴행성 디스크, 척추 협착증 진단을 받고 무릎 퇴행성 관절염도 진행이 되어 무릎 퇴행성 관절염 2기 진단을 받았습니다.고객님은 평소와 같이 동네 슈퍼에 가는 도중에 그만 넘어져 버렸습니다. 뒤로 넘어지면서 엉덩이가 땅에 부딪혔어요. 과거에도 몇 번 넘어진 적은 있었지만, 이번에는 그냥 허리가 아팠습니다. 고객님은 즉시 내원하여 병원에서 MRI, 엑스레이, 골다공증 검사 등을 했습니다. 골다공증 검사 결과, 정상인의 골밀도에 비해 골량이 감소하고 있었습니다. 고객은 골다공증으로 뼈가 약해진 상태에서 엉덩방아를 찧고 생긴 충격을 견디지 못하고, 요추 1번의 뼈가 척추(요추)압박 골절이 되었습니다.

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척추를 자주 우리 몸의 기둥에 비유하곤 해요. 두뇌가 담긴 묵직한 머리를 받쳐 상체와 그 안의 모든 내장기관을 받쳐주고 하체로 이어주기 때문입니다. 또한 뇌에서 연결된 척수신경 다발은 척추구조 내부를 통해 길게 연결되고 여기서 갈라진 신경의 줄기가 각 신체기관으로 연결되어 모든 신체활동과 기능을 담당하기 때문에 이처럼 중요한 역할을 하는 척수의 건강에 대해서는 아무리 강조해도 과언이 아닐 것입니다.척추압박골절이란 척추체(뼈)가 눌리는 힘(압박력)에 의해 부러지고 망가지는 것을 말합니다. 척추체의 구조에서 척추 압박 골절은 주로 앞쪽 척추체 전주 부위가 으스러지는 형태로 나타나고 있으며 주로 흉추와 요추가 만난 흉추 12번 부위에서 많이 발생합니다. 척추압박골절은 낙상, 교통사고와 같은 매우 심한 외력이 가해지기 때문인데, 만약 골다공증이 심한 사람이라면 의자에 앉거나 가벼운 것을 들어올리는 등 일상적인 상황에서도 쉽게 척추압박골절이 발생할 수 있습니다.​

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골다공증은 정상 뼈에 비해 구멍이 많이 난 뼈를 말합니다. 골다공증은 노화, 폐경 등 여러 요인에 의해 일어날 수 있습니다. 골다공증이 진행되면 뼈가 푸석푸석하고 약해져요. 골다공증은 정상인에 비해 뼈의 양이 줄어든 상태이므로 체중과 강한 압력에 견디는 힘이 약해집니다. 따라서 박**고객처럼 쉽게 쓰러질 수 있는 약한 충격에도 뼈가 쉽게 골절되는 질환입니다.뼈는 딱딱하게 변하지 않는 것 같습니다만, 다른 신체 조직과 마찬가지로 신진 대사가 활발하게 일어나고 있습니다. 몸이 성장할 때는 뼈가 증식되고 성장이 중단되면 오래된 뼈는 사라지고 새로운 뼈는 다시 묻힙니다. 우리 몸의 뼈는 흡수되고 생성되는 과정을 반복합니다. 골다공증은 뼈 흡수 속도가 빨라지거나, 뼈 생성 속도가 느려져서 뼈 흡수량이 뼈 생성량보다 높아져 골량이 감소하고, 이로 인해 뼈가 서서히 약해집니다.폐경기, 갱년기 여성에게 골다공증이 나타나는 이유는 여성 호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소 때문입니다. 또한 무월경, 스테로이드 약, 갑상선 질환 등의 위험인자 등이 화학적으로 뼈 생성을 방해하여 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 나이를 취함으로써 전체 골량은 1%정도 손실되지만 폐경기의 초기에는 3~5%까지 골량이 손실됩니다. 평생 여자는 최대 골량의 33%, 남성은 25%정도의 골 손실을 겪게 됩니다.

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골다공증 진단은 척추와 대퇴골의 이중에너지방사선흡수법(DXA, dual energy X-ray absorptiometry)이 가장 널리 사용됩니다. 방사선이 인체를 투과할 때 투과물질이 얼마나 투과되는지를 측정함으로써 골밀도를 측정합니다. Z-score는 그 결과를 대상자의 성별, 연령별 평균치와 비교합니다. T-score는 그 결과를 젊은 일반인의 최대 골 밀도와 비교한 것이며, T score가 1이 내면 정상-1-2.5이내의 경우 골 결핍-2.5이하면 골다공증이라고 진단합니다.-골다공증에 좋은 음식과 좋은 운동골다공증을 치료하기 위해 골다공증의 원인을 제거하고 골다공증이 진행되는 것을 막아야 합니다. 골다공증에 좋은 음식인 적절한 칼슘과 비타민D는 골량을 유지하고 소실을 줄여줍니다. 평소 칼슘과 비타민 D가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 우유의 칼슘은 흡수가 잘 되며 200ml중 200mg의 칼슘이 포함되어 있습니다. 치즈, 요구르트, 달걀, 굴, 조개, 두부나 녹색 잎 채소 등에도 칼슘이 많이 포함되어 있습니다.칼슘을 체내에 흡수하기 위해서는 비타민 D가 반드시 요구됩니다. 비타민 D가 부족하면 장에서 칼슘을 흡수하기 어려워지고 뼈에서 칼슘이 빠져 버립니다. 등푸른자, 유제품(밀크버터 등), 버섯, 노른자에는 비타민D가 풍부합니다.골조 공증에 좋은 운동은 햇빛을 쬐기도 비타민 D를 생성하는 좋은 방법이며, 1주일에 1~2시간씩 햇살을 받으며 걷는 게 좋겠죠. 햇볕을 쬐며 걷는 것이 좋은 이유는 땅을 밟음으로써 골밀도를 증가시키고(땅을 밟지 않는 수영 같은 운동은 골밀도 증가에 도움이 되지 않는다), 근육을 이완시켜 혈류량을 높이고(병원에서 허리). 무릎질환이 있는 분에게 근육이완과 혈관확장을 위해 주사하는 근육이완제와 같은 역할), 혈중 자가진통소염제로 인해 아픈 부위를 자연스럽게 치유시키기 때문입니다.

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척추압박골절은 뼈에 나타난 변화이므로 엑스레이(X-ray) 방사선 촬영을 통해 쉽게 확인할 수 있으며, 보다 자세한 상태를 보기 위해 CT, MRI 촬영을 할 수도 있습니다. 척추압박골절로 척추뼈가 부서진 것 자체로는 요추간판 탈출증, 척추협착증과 같은 신경압박, 손상문제를 일으키지 않지만 구조적인 변화에 따라 얼마든지 만성퇴행성 추간판 탈출증, 척추협착증 등의 질환도 수반될 수 있으므로 이에 대한 검사도 함께 실시되어야 합니다.​ 척추 압박 골절이 심하지 않고 다른 동반 증상이 없으면 단기간의 잠자리의 안정, 보조기 착용 등에서 보존 치료를 할 수 있지만, 2~4주 정도 보존 치료에도 경과가 좋지 않거나 이로 인한 통증이 심한 경우 등 상황에 따라서는 경피적 척추 성형술(척추 골 시멘트 시술)을 통해서 구조 보강을 하는 방법도 있습니다. 단 척추 압박 골절로 척추체의 앞부분이 약 40%이상 손상되거나 척추체 2~3개에 연속해서 심한 척추 압박 골절이 발생한 심각한 경우라면 척추 코쵸은슬와 척추 코쵸은유하프슬 등의 수술적 치료를 고려하기도 합니다. 척추 압박 골절이 발생한 뒤 시간의 경과와 함께 척추가 앞으로 기울고 변형되는 척추 후만 변성(척추 후망쥬은, 흉추 부위가 심한 뒤 출발한다 모양, Kyphosis)을 나타나게 되는데, 이렇게 되면 만성 퇴행성 디스크, 척추관 협착증(척추 협착증), 척추 전방 전위증 등 척추의 구조에 2차적인 질환의 증상을 유발하게 되어 심장과 폐, 위장 등 내부 장기 또 휜 척추에 의해서 압력을 받게 되므로 호흡, 소화 기능 장애가 나타나는 위험도 존재합니다.​ 부러진 척추 뼈가 완전히 붙고는 약 12주(3개월)이 걸리고 정상적인 등뼈 역할을 하기 위해서는 적어도 6개월 정도가 소요됩니다. 부러진 척추 뼈를 더 빨리 붙는 방법(좋은 음식)은 골구는 접착제)를 촉진하는 단백질이 많은 붉은색 쇠고기를 호시.백숙이나 저염식 장조림의 형태로 매일 100g이상을 복용하는 게 좋겠어요.

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박***고객님은 다행히 척추(요추)압박 골절이 심하지 않아 수술까지 하지 않고 보기를 착용하여 안정을 취하게 되었습니다. 고객은 보기를 착용하는 동안 자신의 몸이 이전과 같지 않다는 생각을 갖게 되었습니다. 손님은 몸을 위해 뭔가를 해야겠다는 생각이 들었습니다. 휴식을 취하고 있는 동안 자신이 할 수 있는 방법이 무엇이 있는지 알아 보던 만성 퇴행성 디스크, 척추 협착증으로 몇년 동안 고생했지만 1년 전 지코의 구두는 이렇게 완치된 미용 용품 판매원 직원으로부터 미국의 전문 RX화에서부터 코일을 소개 받게 됩니다.​ 미국의 의료 보험이 되고 미국 의료진들이 몸에 미국의 의사가 척추 충격을 50%이상 덜 받게 하고 척추를 곧추세우고 들어 손상 없이 척추, 근력을 강화하고 줌에서 척추 골절 재활.치료 처방하는 미국 전문 RX화를 신고 일상 생활, 직장 생활, 걷는 재활 훈련을 하면 빨리 재활 회복. 재발 방지에 도움이 됩니다. 오래 서서 오래 걷는 것이 매우 편하고 아프지 않다, 걷기, 다리, 골반, 측만 교정 효과를 바로 확인할 수 있습니다. 미국 전문 RX신발 지코일을 신고 걸으면 척추근육운동을 자동으로 더하게 돼 다리 정맥 내 혈액이 적어지고 하지 정맥, 발목, 다리 붓기를 예방, 완화하는 동시에 척추. 하체근육도 더 빨리 강화됩니다.요즘은 매우 불편하고 척추. 골반 변형, 걸음걸이 이상 등 후유증이 많은 목발보행 대신 미국 전문 RX신발 지코일을 신고(천 보호대 차고) 필요할 때 등산스틱을 짚고 재활하면 재활 기간이 짧고 회복이 빠르고, 척추 재활 후에도 계속 미국 전문 RX신발 지코일을 신으면 재발 가능성이 매우 낮아 척추. 하체근육도 자연스럽게 보다 강화되어 의료 선진국에서는 미국 전문 RX신발 지코일을 신는 것이 일반화되고 있습니다.

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미국 전문 RX신발 지코일을 방문하신 박**고객님은 증상과 체형, 걸음걸이 등에 대해 자세한 검사와 상담을 하신 후 고객님께 조정된 지코일화를 신고 다니게 되었습니다. 보통 신발과 달리 성취하지 않는 느낌에 처음에는 다소 어색하고 있어 하셨는데, 미국의 전문 RX화에서부터 코일을 신고 걷는 방법에 대한 설명을 들우시곤 15분~20분경 열심히 걸어 보았습니다.고객님은 척추(요추) 압박 골절 전에도 만성 퇴행성 디스크, 척추 협착증, 무릎 퇴행성 관절염으로 요통, 다리 통증, 무릎 통증이 있어 오래 걷기가 힘들었습니다. 그래서 햇볕을 쬐면서 걷기 운동을 하기가 어렵지 않을까 생각했습니다. 하지만 미국 전문 RX 신발의 지코일을 신어 보면 걱정할 필요가 없습니다. 미국 전문 RX신발 지코일을 신고 걸으면 허리통증(요통), 다리통증, 무릎통증도 없고 스프링이 누르는 힘도 있어서 매우 걷기 편했습니다.허리에 충격이 훨씬 덜해지고 허리통증(요통)도 줄어드는 것은 물론 미국 전문 RX신발 지코일화를 신고 조금 걸었더니 허리가 점점 늘어나고 자세도 좋아졌습니다. 지코에 신발을 왜 이제야 알게 되었는지 후회하려 한다며 열심히 입어 보라고 여행과 걷기를 향해서 지코에 운동화와 미용에 할 때에 신을 지코인 샌들 제품을 구입하고, 그 후 만성 퇴행성 디스크, 척추 협착증이나 무릎 퇴행성 관절염의 걱정 없이 4박 5일 동남아 여행도 잘 갔다 왔고 미용의 일도 편하게 잘 하고 있다고 수차례 전화를 주셨고 미용실 손님에게 소개하고 소개도 일부러 전화하고 미용실 손님이 가면 더 잘 해달라고 항상 전화하고 주는 고마운 분입니다.

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