명상도 어플로 스마트하게~ 힐링의 새로운 패러다임, 패스트힐링의 시대! 확인해­볼까요

과도한 업무, 긴 노동시간, 실시간으로 쏟아지는 정보… 현대인의 삶은 지칠 수밖에 없는 환경입니다. 지친 심신을 달래는 방법으로 명상이 재조명되고 있다고 합니다. 인스타그램에서 Meditation(명상)를 검색하면 태그 된 게시물만 2천 6백만개가 넘어가고 있습니다. (8.15 기준)​ 가수 이효리가 TV프로그램에서 요가와 명상을 하는 모습이 화제가 되기도 했습니다. 미국의 IT 중심지 실리콘밸리에서는 이미 명상이 관심을 받고 있고, 빌 게이츠나 워런 버핏처럼 세계적으로 성공한 사람들도 명상을 즐기고 있다고 합니다. 국내에서도 최근 명상 관련 산업과 앱 서비스 등이 뜨고 있다고 합니다. 이 6월에는 명상 관련 전문 채널’채널 숨’이 개국 하기도 했습니다.​

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명상은 마음의 고통에서 벗어나 아무런 왜곡도 없는 순수한 마음의 상태로 돌아가는 것을 의미합니다. 명상은 본래 스트레스 관리를 목적으로 개발된 것은 아니지만 정보 과잉이 된 현대사회에서 스트레스 지수가 높아져 그 의미가 더욱 중요해진다고 합니다.그러면 명상이 우리 몸에 어떻게 이로운 걸까요? 명상은 몸과 마음의 긴장을 완화시켜주고 뇌 활성화에 도움을 줍니다.스트레스 해소와 심리 치료는 물론 숙면에도 효과적이라고 합니다. 이것은 특정 부위를 운동하면 근육이 발달하도록 반복적인 집중을 통해서 뇌의 활동 능력을 향상시킨다는 원리입니다.세계적 경영 전문지’하버드 비즈니스 리뷰’에 따르면 명상 프로그램인 ‘마음 가진 것’에 참여한 사람들은 이전보다 스트레스를 28% 적게 받았대요. 또 수면의 질도 20%개선된 것으로 나타났다고 하니 명상이 현대인의 건강에 얼마나 될지 알 수 있습니다.명상의 역할이 커지면서 관련 산업도 확대되는 추세입니다. ‘월 스트리트 저널’에 따르면 현재 명상 산업은 약 1조 4천억원 규모로 추정된다고 합니다. 미국 내의 명상의 인구는 5년간 3배 이상 늘어 최근 3년 발매된 관련 애플리케이션의 수는 약 2천개 이상의 것으로 집계됐다고 합니다. 애플은 동기부여, 명상, 심리치료 등을 뜻하는 자기관리(Self-Care)를 올해 앱 트렌드로 선정했습니다.

가장 유명한 명상 앱으로는 캠(Calm)과 헤드 스페이스(Headspace)가 있습니다.

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캠은 숙면을 돕는 명상에서 저를 위한 추천 콘텐츠 등 다양한 명상 음악을 소개하고 있습니다. 캠은 가이드의 음성에 맞게 명상을 할 수 있기 때문에 많은 사람들이 편하게 명상을 할 수 있습니다. 실제로 2012년에 발매 이후 지난해에는 전년보다 4배 늘어난 1억 5천만달러의 매출을 달성했다고 합니다. 또 4천만건 이상이 다운로드되는 등 세계적인 인기를 얻고 있습니다. 현재 유료 가입자 수도 100만명을 넘어선 상태라고 합니다.

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아기자기한 색조의 캐릭터들이 눈길을 끄는 헤드 스페이스. 이 앱은 입문자를 위한 단계별 명상 프로그램 등을 활용해 접근성을 높였습니다. 명상을 잘 모르는 분이라도 앱 내 가이드의 목소리에 집중하면서 따라하면 됩니다. 현재 190개국에 걸쳐서 약 4천 5백명의 회원을 보유하고 그에 따른 기업 가치만 2천 5백억원에 이르는 정도라고 합니다.해외 앱뿐만 아니라 국내에서도 ‘마보’, ‘마음의 케어’ 등의 명상 앱을 사용하는 사용자의 목소리를 들을 수 있습니다. 이처럼 앱을 이용한 명상이 인기를 끌게 된 것은 시간과 장소에 구애받지 않고 어디서나 명상을 할 수 있다는 편리함입니다.

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마보는 우리나라에 Search Inside Yourself(내면검색) 프로그램을 도입한 유정은 대표가 만든 국내 최초의 명상 앱입니다. 앱에서 제공하는 가이드에 따라 단계별로 쉽고 편하게 마음을 읽는 연습을 배울 수 있습니다.​ 마보는 가입자만 10만명을 넘고 있지만,입니다. 그 중 약 40%정도가 20~30대 여자라고 합니다. 나머지 약 30%는 30~40대 남성 10대 이용자도 약 10%에 이른다고 합니다. 마보 관계자는 “스마트폰과 친해진 젊은 세대가 앱을 활용한 명상에 높은 관심을 보이고 있다”고 설명했습니다. (출처:조선 일보 htt중 pss://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=023&aid=0003444278)​

명상이라고하면왠지종교적인행위같기도합니다. 또조용한분위기에서침착하게진행되기때문에지루하고어려울수도있습니다. 그러나 어렵고 전문적인 행동을 요구하는 것이 아니므로 누구나 명상에 입문할 수 있습니다! 명상에서 가장 중요한 것은 올바르게 호흡하는 것입니다. 복식 호흡이 어렵다면 코로 숨을 크게 들이마시고 내쉬는 것부터 시작하면 좋습니다. 다음에 반드시 바른 자세를 유지해야 한다는 거죠. 허리를 곧게 펴고 앉은 상태에서 손바닥을 위를 향하게 하여 양 무릎에 편안하게 올려두면 좋습니다. 또 시작하기 전에 가볍게 스트레칭을 하면 몸의 긴장이 완화되고 집중력이 훨씬 높아집니다. 만약 심신을 보다 효과적으로 일으키고 싶다면 호흡과 함께 신체를 단련하는 요가도 좋은 명상 방법이랍니다. 아침에 일어난 직후나 잠들기 전 NH투자 증권의 블로그가 일러준 앱을 켜고 5~10분 정도 꾸준히 명상을 하고 보는 건 어떨까요? ​