수능 D-30! 수험생에게 좋은 음식 추천 봐봐요

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2020학년도 대학 수학 능력 시험, 수능이 어느새 30일 후에 왔습니다! 11월 14일(목) 열리는 수학 능력 시험을 앞두고 공부에 여념이 없다. 수험생들 많을 것 같은데~

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하지만 좋은 결과를 낳기 위해서는 체력 관리가 뒷받침돼야 합니다. 맛도 좋고 공부에도 도움이 되는 음식이 있어? 히리옹스 송의 마을에서 수험생이 먹으면 좋은 음식을 3개 소개합니다.

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남녀노소 모두에게 사랑받는 음식, 연어가 첫 번째 주인공입니다. 연어는 머리에서 꼬리까지 버려지는 것이 하나도 없는 생선으로 지방이 적고 맛이 담백해 다이어트 식품으로도 큰 각광을 받고 있습니다. 뿐만 아니라 수험생에게 매우 도움이 되는 음식이라는 사실, 어떤 장점이 있는지 금방 볼까요?1DHA성분이 많이 들어 있다!뇌의 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 성분, DHA가 많이 들어 있습니다. 주로 성장기 아이들이나 공부량이 많은 수험생이 먹으면 학습능력 향상에 큰 도움이 됩니다.

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② 오메가 3지방산이 포함되고 있다!연어의 오메가 3지방산은 뇌 기능 저하를 방지하고 기억력을 높이는데 효과적입니다. 기억해야할것이많은사회탐구,외국어영역을공부할때먹으면더좋을것같습니다. 맛있는 연어도 먹고! 암기력도 높이고 일석 이조(일석 이조)3안구 건조 완화에 도움이 된다!연어가 벌건 이유는 연어에 포함되는 아스타잔 틴이라는 성분 때문입니다. 아스타잔틴은 체내의 유해 활성산소를 억제하는 역할을 합니다. 게다가 항산화 기능이 우수해 눈의 피로를 덜어주거나 안구건조증상도 완화시켜준다는 사실~

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두꺼운 껍질을 부수면 고소한 맛을 느낄 수 있는 매력적인 견과류 호두! 영양성분이 뛰어나 슈퍼푸드로도 인기가 높다. 동의보감에서는 살찌고 몸을 튼튼하게 하며 피부를 촉촉하게 하고 머리카락을 검게 하는 음식.기혈을 보호하는 데 탁월한 효능이 있다.”라고 명기되어 있을 정도로 효능이 뛰어납니다. 그러면 수험생에게는 어떤 도움이 되는지 살펴보도록 하겠습니다.1아르파 리놀렌 산 성분이 들고 있어!호두에 포함되는 알파 리놀렌 산 성분은 섭취 시 체내에서 DHA에 달라지는 성질이 있거든요. 즉, 호두를 먹으면 집중력과 기억력 향상에 도움이 됩니다. 오랜 시간 책상 앞에 앉다보면 집중력이 흐트러질거야! 이럴 때 호두 한줌으로 집중력을 키워보면 어떨까요?:)

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2세로토닌의 분비를 도와라!세로토닌은 행복 호르몬이라고도 한다 뇌의 신경 전달 물질입니다. 사람의 기분, 공포 등 전반적인 감각은 물론, 수면이나 식욕, 행동 등 신체활동에 중요한 역할을 합니다. 아미노산의 일종으로 트립토판으로 만들어져 행복감을 준다는 의미에서 행복 호르몬이라고도 합니다. 호두는 이러한 세로토닌의 분비를 돕는 효능이 있어 심신 안정과 불면증 해소 등 시험을 앞두고 긴장하기 쉬운 수험생에게 큰 도움이 됩니다.~3배변 활동을 촉진하고!오래 앉아 있다고 운동하는 시간도 부족하고 소화 활동도 원활하지 않고 고민이 많겠어요. 호두를 섭취한다면 그런 걱정은 GOOD BYE~ 호두는 장내 프로바이오틱스 유산균의 증식을 촉진하고 배변활동을 촉진하는 효능이 있습니다. 변비로 고생하는 수험생에게 딱! 음식이네요!:)

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수천 년이 지난 뿌리에서도 싹이 트는 불로장생 식물, 연근이 마지막 주인공입니다. 연근은 ‘흙 속의 보물’이라고도 부릅니다. 그만큼 영양성분이 풍부하다고 할 수 있습니다. 근채류의 경우 비타민 C함유량이 낮음에도 불구하고, 연근은 100g당 약 57mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 이것은 레몬 1개와 맞먹는 양이라고~혈당 지수(GI)도 낮고 단백질이 풍부해서 다이어트식으로도 손색이 없다 연근! 수험생에게 어떤 효능이 있는지 일러줍니다:1섬유질이 풍부하게 들고 있어!연근에 들어 있는 식물 섬유는 100g당 2,500mg. 비타민 C 함유량도 월등히 높지만 식이섬유에는 따라올 강자가 없을 정도입니다. 오랜 시간 공부로 식욕도 없고 변비까지 앓고 있는 수험생이라면 맛있는 연근조림으로 밥 한공기 뚝딱! 변비 고민도 동시에 해결해보면 어떨까요?

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2위벽 보호, 강장 작용에 효과가 있다!연근의 단면의 끈적거리는 액체를 본 적이 있다고 생각합니다. 이 끈질긴 성분을 ‘뮤신’이라고 합니다. 뮤신은 위벽을 보호하는 효과가 뛰어나며 연근을 섭취하면 스트레스로 인한 위염이나 소화장애 등에 큰 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 강장작용의 효능도 보유하고 있어 연근 하나로 원기회복, 면역력 증진, 그리고 위에서부터 장까지 모두 보호할 수 있다는 것을 기억하세요.:)

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얼마남지 않은 수능을 위해서 몸도 마음도 점점 지쳐가고 있다면? 입시 입구 끝에서 짧게 휴식시간을 보내면 어떨까요? 사랑하는 아이의 수능 레이스, 그 마지막 스퍼트를 제대로 내고 싶다면? 힐리언스선마을에서수능보양힐링을체험해보세요.

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마스터 주방장으로 임상 영양사가 친환경 재료를 이용한 건강한 식단을 하루 3끼! 별이 보이는 아름다운 객실 천장에서는 지금까지 볼 수 없었던 여유를 만끽할 수 있습니다. 피곤해서 어려운 수험 생활에서 벗어나고 1박 2일 간의 힐링을 통해서 마음의 안정도 얻고! 수능에서 좋은 결과를 얻고 싶다면 강원도 홍천 힐리언스 선마을에 방문하세요 🙂

☎, 예약 문의 전화 번호 ☎ 1588-9983상담 시간 09:00~18:00(주말은 033-434-2772에 문의)

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