일상의 허벅지 근육운동 10분-혈당지키고 살도 빼고

미혼일 때 허벅지의 굵기가 제게 엄청난 스트레스를 준 적이 있어요.일명 저주받은 허벅지

상반신은 말랐는데 하체는 너무 튼튼해서 몸매는 빨리 포기하고…멋있고, 무리해서….버린다 그랬어요.(20대는 그랬습니다) 광고에 이끌려 하반신만 떨어뜨릴 수 있다는 말에 속아 수분만 뺏기고 빈혈에 흔들리는 경험도 했거든요.그 때 몸에 대해서 알았다면 무슨 소리야!! 했을 텐데요

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체형이 그럴지도 모릅니다.포기하면서 요가를 만나 제 골반 불균형 때문이라는 사실을 알게 됐어요.30대 후반에 요가를 시작해 미혼일 때에도 포기한 몸매를 찾을 수 있었습니다.

40살이 넘어서 스포츠과학대학원에 입학합니다. (처음에는 완전 쫄아서 다닙니다.)그곳에서는 한참 어린 헬스클럽 동기들을 통해 허벅지 근육의 소중함을 알게 됩니다.스쿼트라는 것도 그 때 알았어요.저에게 콤플렉스를 준 허벅지인데 허벅지 근육이 아주 중요해요.허벅지 근육이 남성에게만 중요하지 않아요.

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도대체 허벅지 근육은 왜 중요할까요?​

허벅지 근육이 관절에 가해지는 부담을 덜어준다.약하면 외부의 자극이 심해진다

근육은 인체 최대 당분저장소 허벅지 둘레 1이 당뇨병을 좌우한다

음식을 통해 얻은 영양분을 근육에 저장하는 데 근육이 약하면 쉽게 피로해진다.​

체내 쓰레기(잉여 칼로리)를 태우는 소각장 역할

혈액을 맑게 하고 중년 이후 다리 근육에 따라 신체 활동이 결정되기 때문에 뇌 건강에도 영향을 주는 가수 장윤정 씨는 하체의 힘을 강조하면서 허벅지에서 딱딱한 소리가 난다고 말했다.허벅지 근육운동에는 어떤 것이 있나요?허벅지 근력을 키우는 운동 스쿼트

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런지(Lunge)

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사이클링(실내자전거 포함)

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계단을 오르다

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이렇게 중요한 허벅지 근육 운동, 일상에서 할 수 없을까요?아파트에 살고 있습니까? 요즘은 덥지도 않고 걸어서 올라가기 좋아요.

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요즘은 게으르지만 양치질을 하면서 스쿼트 100개를 하고 있습니다.^^

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요즘은 정원에서…

● 일상의 허벅지 근육운동을 10분만에 지켜내고, 살도 빼자~~☆동의보감- 맨손의 건강 노하우 10가지 전신 탄력이 살아나는 장 리프팅 사회활동과 노쇠현상 복잡한 동작 운동이 뇌의 가소성을 높인다.