젠링 케어링으로 종아리 살빼기! 알빼기 사용방법! 알아봐요

안녕하세요 기구필라테스 전문 스튜디오 #필라테스인갤런역점 #갤런역필라테스인 #pilatesinn입니다오늘은 젠링에 대해 알아보겠습니다. 젠링이란? 케어링이란? 필라테스에서 사용하는 소품이에요.젠링은 플라스틱 재질의 단단한 무게로 굳어진 근육을 풀어주는 마사지, 근막이완 기능에 딱입니다! ​​​​

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위의 사진처럼 보통 2개씩 짝을 이루고 쓰기 쉽습니다 ^^​ 젠는 1. 자세의 개선과 스트레칭 된다.2. 된 근육을 풀어 주는 마사지, 근막 이완 기능을 한다.3. 핵심 강화 그리고 몸 어느 굴곡과 잘 맞는 때문에 동작을 쉽게 할 수 있도록 돕는 데 효과적이다.그 중에서도 오늘은 종아리, 종아리 알을 뽑는 동작을 알려 드리겠습니다.

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그럼, 젠린을 이용하여 종아리근육에 자극을 주시오,를 예쁘게 만드는 방법을 알려드리겠습니다. ^^​ ​ ​ ​ ​ 1. 발에서 끌고 종아리와 경골 라인에 흔들리지 않도록 끝까지 끌어 넣어 준 고 모두 2. 발을 굴신 운동시키어 주며 종아리 근육을 사용하는 3.30번씩 x5set​ 가끔! 시간 날 때마다! 정강이뼈와 종아리 근육 사이의 라인을 잡아주고 종아리 라인을 깨끗하게 해줍니다!

​ 아래에 동영상 쵸로 무아이에스탄디은그에서 일어나고 천천히 걸면 자극이 x3배가 됩니다!점점 강한 자극을 원하시면 일어서서 걸어 주세요. 음~~ 종아리알이 눌려서 너무아파요 아부요)

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