천기누설 우유 다이어트, 건강하게 체중감량 ❓

TV 채널을 돌리다가 오랜만에 천기누설을 봤습니다. 20kg에 육박하는 체중 감량을 건강하게 성공한 분의 사례가 나오고 있어 끝까지 봤네요. 그 정체가 궁금했거든요. 근데 의외로 그 중심에 ‘우유’가 있어 꽤 놀랐습니다. ​

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저는 종종 다이어트 프로그램을 소개하기도 합니다. 제 블로그에 여러 자료가 있지요. 그리고, 건강에 대한 상식을 공유합니다. 그렇기 때문에 살을 빼는 데에 있어 그 결과보다는 과정과 건강에 초점을 항상 맞추고 있지요. 제 사견이지만, 꼼수로 뺀 살은 언젠가 다시 찐다고 생각하거든요.​천기누설에 소개된 이 분의 경우도 체중 감량을 결심하고 난 뒤 단순히 우유만 먹고 뺀 건 아닙니다. 따로 소개되어 나오진 않았지만, 자연스럽게 식이요법이 동원되었을 것이고, 운동도 꾸준히 했을 것입니다. 다만, 그 과정에서 우유가 큰 역할을 했다는 것이지요.

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– 우유속에 항비만 인자가 풍부 (여태 몰랐던 사실)- 유지방이 지방축적 억제- 우유의 단백질이 지방 생성을 억제​사실 우유와 관련된 다양한 연구들이 있지요. 좋은 점을 나열하라면 상당히 많을 것입니다. 대표적인 효능 때문에라도 성장기의 아이들부터 노령의 어르신들까지 챙겨 먹으면 건강에 도움이 되는 먹거리이기도 합니다. 하지만, 많은 분들이 유당불내증 때문에 걱정하거나 피하는 경우가 있지요. 천기누설에서는 이렇게 해법을 이야기합니다.

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– 조금씩 천천히 꼭꼭 씹어먹는다.- 우유를 고체로 변형하는 방법(사례자는 우유 두부를 만들어 먹습니다.)- 우유를 따뜻하게 데워 먹는다. – 다른 것과 함께 먹는다.(제가 애용하는 방법) 실제로 그냥 마셨을 때는 종종 속에서 반응을 하지만, 다른 음식들과 함께 먹었을 때는 괜찮은 경우가 많아서 제가 애용합니다. ​아침에 간단히 빵을 한 조각 먹을 때 우유와 함께 먹고, 곡물/베리류/과일 등을 함께 넣고 갈아 마시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. ​건강하게 체중 감량하는 것의 기본은 건강한 식단과 운동에 있습니다. 그 외에 도움이 될 수 있는 것들이 정말 많은데, 나에게 맞는 것 몇 가지를 잘 찾아내어 습관화하면 좋을 것 같아요. 이번에 TV 보면서 저는 우유를 좀 더 활용해봐야겠다는 생각을 했네요. ^^​[참고 글]- 히비스커스 차 맛과 다이어트 효능- 지중해식 식단, 건강한 식습관과 체중감량- 고지방 저탄수화물 다이어트 주의사항